100kg痩せるを目指して戦うダイエットマイスター鈴木隆志の【LIFE COLLEGE】

165kgから65kgを目指して色々なダイエット方法や健康法、美味しいものの誘惑と戦うダイエットマイスター鈴木隆志の挑戦を記録するブログです。。

【スポンサーリンク】

俺のダイエットとは?(9)運動をする

 食事制限だけでは必ず中途半端な時に限界が来ます。それに体力が落ちてしまうのも心配です。 
 生活に負担になってしまうと続かなくなるので、まずは上限を決めるのをおすすめします。 
 私の場合は、多くて週5日以上は運動しない。そして1時間以上の運動はしないという風にしました。 
 体重を減らすのにいいと言われている運動は有酸素運動です。 
 有酸素運動は、持続時間40分を超したあたりから脂肪を燃焼すると聞きます。 
だからと言って毎日2時間も3時間も運動できるわけではないし、逆にすぐ辞める切っ掛けになりまねません。 
だから1時間以上運動をしない。これなのです。 
もちろん、個人差はありますので、自分のペースに合わせるのが一番なのですが、無理をしないで自分のペースを守ることが大切です。 


if (! document.URL.match("/archive")) { $(function() { $(".entry-thumb").each(function() { let img = $(this).css('background-image'); img = img.substring(5, img.length - 2); $(this).css('background-image', 'url(' + img.split('/').pop().replace('%3A', ':').replace(/%2F/g, '/') + ')'); }); }); }