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100kg痩せるを目指して戦うダイエットマイスター鈴木隆志の【LIFE COLLEGE】

165kgから65kgを目指して色々なダイエット方法や健康法、美味しいものの誘惑と戦うダイエットマイスター鈴木隆志の挑戦を記録するブログです。。

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【実験くん】肉食中心にすると体脂肪が減る!

この記事を読んで実践してみた。

「いきなり!ステーキ」は"非常識の塊"だった
炭水化物抜きダイエットで女性も虜に(3P目)
東洋経済ONLINE
http://toyokeizai.net/articles/-/67357?display=b

記事の内容は立ち食いステーキで有名な「いきなり!ステーキ」のお客様(50歳代)が医師に肉を食べて脂肪を減らすように助言されて、このステーキ店で肉のみを食べて体脂肪率29%が14%に。
更にはライスを断っていた為に体脂肪9%まで激減してしまったと言う話。

※スクリーンショット

こんな事本当にあるのかな?
肉だけ食べて痩せるっていうダイエットがあったけど、こんな話は聞いたことが無いし……。
しかし体脂肪率は落としたい!!
目標は8%だ!

うーん……。

なら自分で試せばいいやっ!! ってことでやってみました。

期間は6月1日~8月31日。3ヶ月間

ルール
自分の今までのスタイルを壊さない食生活で、肉中心のメニューに変える。
牛、豚、鳥、羊等、種類にはこだわらない(飽きが来ると続かないから)
一日に摂取する肉の量は200g以上。
バランスのいい食事を心がけ、補助にマルチビタミン、マルチミネラル、摂取しにくいDHA&EPAを必ず摂る。
慣れてきたら運動を組み合わせる。
飽きが来たり、身体に変調があれば即中止。

START
6月1日 体重78.5kg 体脂肪19.5
いよいよスタートです!
※ここから暫くはiPhoneのデータが飛んでしまった為にしばらく画像がありません。

6月1日現在体重は78.5kg。
体脂肪が19.5。

成長期以来体験したことの体型です(笑)
2月14日に決意して、三ヵ月半で26.5kg落ちました。

第一目標が85kg。
第二目標にしたのがBMI標準の77.8kg。もうすぐです。
第三目標は75kg。
そこをクリアしたら68kg! と言ってみたいけど、さすがに身体がおかしくなりそうかな?(笑)

食事はいつも通りとってますよー!
※当時のブログから引用。

6月14日定期報告
現在の体重75.9kg。

4ヶ月で105kg→75.9kg。
マイナス29.1kg。
目標まであと約1kg。頑張ります!
納得行かなければ全額返金ならぬ68kg代を目指すかもの勢いですw
※体脂肪の記述が抜けてますが、記入漏れ。約半月で体重はマイナス2.6kg。

7月5日~12日までの記録。
niku01
一ヶ月経過し、15%台~14%台をうろうろとしています。
一ヶ月肉食中心の生活をして4%位のダウン。
※6月~7月の他の日の記録が無いのは本当に申し訳ないのですが、嘘偽りの無いレポートです。
クレームはデータを飛ばしたappleサポートセンターへ(笑)

7月13日~25日までの記録。
niku03
15%代から徐々に下がっていきます。
※7/19の5%は体重計がおかしかったのかなって感じですね。

そして7/17よりワンダーコアが届いたので運動開始!
メニューは腹筋100回、プッシュバーで腕立て(15回×3セット)
 

7月26日~8月8日までの記録。
niku04
そして12~10%台をうろうろとします。

8月9日~22日までの記録
niku05
11%から9%台へ! 初の一桁が見えてきました!!
8/9よりワンダーコア故障により返品
変わりに自重スクワット15回、サイドブリッジ30秒、バックランジ30秒、各3セット追加
ロングブレス3回追加するも2日でやめた(笑)
8/18より筋トレにプッシュバー5回×3セット追加
サイドブリッジはひざの負担が激しいために中止

8月23日~31日までの記録
niku06
9~8%台を行ったり来たりと一桁が落ち着いてきました!!

このように自分自身で実験して結果、肉食中心で体脂肪は落ちると実感しました!!
※あくまで個人の感想です。個人差がありますので同じ結果が出るとは限りません。

ちなみに食べていた食事例ですが以下の通りです。
niku08
とにかく肉、肉、肉のオンパレード!

結果

6月1日スタート
体重は78.5kg
体脂肪が19.5

8月31日フィニッシュ
体重は68.9kg
体脂肪が8.9

TOTAL
体重マイナス9.6kg
体脂肪マイナス10.6

自分は上記以外のことをやってはいません。
DHCや酵素飲料等の宣伝のように適度の運動や食事療法を組み合わせたとかは言いません。

また気になることがあったら身体を張って試したいと思います!!